好月家

立夏過後夏天正式來臨，溫度會明顯升高，夏季的第一個節氣--“立夏”才剛過完，今天氣象局台北測站就已測到36度的高溫。

炎暑將臨，雷雨增多，炎熱難耐的天氣也會給產後媽咪們帶來許多煩躁和憂心。因此，夏天坐月子有更多需要注意和講究的細節。

保持適宜的室溫  

夏天的特點就是氣溫高，常常令人汗流浹背，而產後媽咪的新陳代謝比較快，本來就比較容易流汗，加上天氣炎熱，媽咪們會更加不適。 

廣禾堂月子餐調理專家提醒，一定要注意開窗換氣，保持室內空氣流通。在天氣比較炎熱的時候可以適當的開空調或者風扇進行降溫，但要注意開風扇不能對着產後媽咪和寶寶吹，空調溫度一般要控制27℃－28℃左右。

淋浴洗澡保持清潔  

傳統觀念裡，很多長輩覺得坐月子期間是不能洗頭洗澡的，但其實這是不科學的。炎熱的夏天，淋浴洗澡保持身體清潔也是迅速恢復的一大要訣。

產後媽咪身體虛弱，還伴有惡露排出，所以一定要注意清潔衛生，最好是採用淋浴方式，不能泡澡。當然，洗澡時也要注意不能貪涼，產後媽咪要用溫水沖洗，洗後盡快擦乾身體。

合理的清淡飲食  

生產後由於腸道處於恢復期，且一般較少活動，很容易導致便秘情形，廣禾堂月子餐調理專家建議產後媽媽的飲食清淡營養均衡，多吃些蔬菜瓜果，或使用月子專用的黑芝麻油炒菜，可以促進腸胃蠕動，緩解便秘。

清淡飲食的同時，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆製品。因為初夏天氣比較乾燥，一天當中水分的補充和維持就非常重要，孕產媽咪要多喝水、湯品。

安排作息充足睡眠

進入初夏時節，人體的新陳代謝加快，再加上夏天氣溫高，能量消耗大，營養物質隨汗液流失，此時應該合理安排作息時間，及時補充營養物質坐個好月子。

夏季日長夜短，建議孕產媽咪應做到起居有律，保持平靜的心境，最好有適當的午睡時間，以保證一天充足的睡眠。

坐月子，短短的一個月，但卻關係著女人一輩子的健康。當產後媽咪們坐月子期間無可避免地遇上了炎熱的盛夏，千萬別忘了從環境、清潔、飲食、作息等，全面掌握清爽坐月子的調理訣竅，希望產後媽咪們可以坐一個完美月子，順利恢復健康窈窕。