好月家

“以前穿九分褲，感覺像是偷穿了弟弟或妹妹的褲子。”但現在，很多年輕男女穿褲子都故意捲起褲腳，有人甚至一年四季都穿著九分褲，露出腳踝儼然變成了一種時尚。

可是，時尚也是要付出“代價”的，在美麗光鮮的外表下，有人考慮過腳踝的“凍人”感受嗎？

裸露腳踝其實後果很嚴重，小心關節過早“退休”！廣禾堂中醫師說明，看似只露出一小截腳踝，卻很有可能導致踝關節疼痛、腿寒。因為腳踝皮下脂肪較少，保暖性能差，腳下神經末梢特別豐富敏感，且腳離心臟最遠，血管受寒後會收縮，關節的血液循環也會變差，長此以往容易造成關節損害，甚至關節炎。

俗話說“寒從腳底生”，作為特殊敏感人群的產後媽咪，由於產後身體虛弱，更容易受寒而落下“月子病”。因此，產後媽咪的保暖比起常人更要講究。一起來聽聽廣禾堂中醫養生專家的保暖建議吧！

1、春天里的暖身功課——暖腳暖身

春天的溫度較為適宜，這時候坐月子對於產後媽咪來說是比較舒適的。但同樣也不能忽略了保暖工作哦！

產後媽咪這時候穿衣應講究“下厚上薄”，因為腳下神經末梢豐富敏感，只有保暖好腳才能使身體適應溫度變化。廣禾堂表示，在天氣溫度比較高時，可以對着太陽曬曬腳底，這樣可以幫助踝關節活動自如，促進血液循環通暢，還有利於陽光中的紫外線直射足部穴位，促進全身代謝，加快血液循環。

2、春天里的暖身功課——喝湯暖心

春天時節早晚會偏涼，且經常會伴着大風，而室內外的濕度會較低，很多產後媽咪的皮膚也會顯得很乾燥。所以，在坐月子期間媽咪要注意補充水分，適當地多喝些湯水。這樣既可以補充水分，還能補充營養，刺激乳汁的分泌！

在做好腳部保暖的同時，產後媽咪也可以通過日常的湯湯水水來滋補身心，像是用純黑芝麻油燉煮的麻油雞湯、麻油排骨湯等都是不錯的選擇。廣禾堂中醫營養專家建議，春天的胃口可能會比較好，但對產後媽咪來說，還是應以清淡的食物為主，不宜吃過於油膩、燥熱、辛辣刺激的食物，不然會加重腸胃負擔。另外，春天的蔬菜瓜果種類較多，產後媽咪可以適量吃些蔬菜水果。

3、春天里的暖身功課——運動暖身心

春天坐月子不僅溫度較為適宜，也為產後媽咪的恢復提供了很好的外部活動環境。一般來說，產後若想盡快恢復，除了搭配正確的飲食和生活方式之外，適當的運動必不可少。

產後媽咪在春天坐月子，當傷口比較不痛的時候就應該盡早下床活動，也可以到戶外去散散步，呼吸新鮮的空氣。這樣不僅有助於腸胃功能恢復，還可以有效預防便秘。當然，若身體恢復得還不錯，可以適當地做些簡單的產後恢復健身操，像是抬腿或甩臂等，可以幫助鬆弛的肌肉緊實。

“寒從腳下起”，產後媽咪一定要注意腳部的保暖！當然，以上三點保暖攻略—暖腳、暖身、暖心，對產後媽咪來說都同樣重要。