好月家

經歷了農曆二月二的“倒春寒”，春分節氣還是攜着沁人春風日夜兼程地趕來了。20日，我們將迎來三月份裡的第二個節氣——春分。

每年國曆大約3月20日左右，太陽位於黃經0°（春分點），這天晝夜長短平均，正當春季九十日之半，故稱“春分”。在這個陰陽各半的春分節氣裡，做為特殊人群的孕產媽咪們，該怎麼去享受這個春光明媚的日子呢？

增點兒甜·減點兒酸

一年四季裡，養生講究“春生、夏長、秋收、冬藏”，春分時節為了順應春季舒暢、升發、條達的季節規律，要開始逐漸減少進補。孕產媽咪們同時也要注意飲食的清淡，少鹽的飲食原則上再減點兒“酸味”，增點兒“甘甜”。

多鹽飲食的孕媽咪會引起孕期水腫，坐月子的媽咪吃太多鹽會影響乳汁分泌，所以清淡飲食是孕產媽咪們春分飲食攻略的基礎！在春分時節，孕產媽咪們可以多吃點養肝護脾的大棗、杏仁、黑芝麻、冰糖燕窩、紅豆湯等甘甜滋補的食物。

補充水分·代用茶飲

水是生命之源，孕產媽咪們對水的需求不僅僅是為了滿足自己的需要，更會通過臍帶或哺乳把水分帶給寶寶，絕對不可忽視“及時補充水分”的重要性！

春分時節，保持隨時補充水分的習慣，不要等到口渴才喝水！除了溫熱的白開水之外，精選紅棗、淮山藥、菊花、羅漢果等漢方精華製成的養苷湯等代用茶飲，也是不錯的選擇。孕媽咪產前10天連續飲用，亦或產後飲用，能促進產後身體恢復，一舉多得。

春分養生TIPS

除了以上孕產媽咪們需要多加留意的飲食要點，以下幾個春分養生TIPS，女性們都要特別留心喔！

1、寒熱均衡的飲食。春分節氣時人體血液也正處於旺盛時期，激素水平也處於相對高峰期，飲食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。

2、提高免疫力。“春分風不小，要防痛深擾”，這時候容易腹瀉，且易感冒流涕。平時可吃些乾姜，像是麻油燉雞湯等溫補湯品。另外，也要經常做些柔和的戶外運動增強體質。

3、保證睡眠以養肝。在春天的早晨去散散步，既能舒暢形體，也能使情志隨着春天的生發之氣而欣欣向榮哦！保證充足的睡眠，中午可以小憩補充精力！