好月家

別看“羋月”孫儷台前霸氣十足，豪氣干雲，她在懷孕時也難逃“一孕傻三年”的魔咒。孫儷分別於2011年和2014年生下兒子和女兒，老公鄧超毫不留情地指她“兩孕傻六年”：反應比原來慢，記性不好，反覆問同一個問題，比如“我美嗎？”

大陸知名女星楊冪生下女兒“小糯米”後頻頻被曝出搞笑新聞：撞玻璃、走丟、進男廁所，就連楊冪自己也忍不住感嘆：“一孕傻三年”是成立的。”連女明星也跳脫不開“孕傻”的魔咒啊！

其實“孕傻”有生理與心理上的依據，小編誠意邀請了女性健康調理專家廣禾堂來為大家解救“孕傻”。

“孕傻”英文名叫“baby brain”，其實是有科學依據的。意思就是懷孕會造成準媽媽記憶力衰退，其影響力甚至會波及到產後一年甚至更久，有研究顯示多達80%的女性承認自己懷孕後認知能力下降了，特別是健忘越來越嚴重。

廣禾堂專家解釋，“孕傻”其實與智力無關，只是一種“心理作用”。所謂的“傻”，主要是指注意力不集中、反應慢、認識的人想不起名字以及其他記憶力減弱的現象。為什么懷孕後會變傻呢？

專家分析其中主要有三方面原因：

一個是生理上的，懷孕後產婦雌激素下降，而導致記憶力下降。孕產時期孕婦體內的激素變得不穩定，當激素變化時會讓人覺得有瞌睡、精力不足的感覺，精神狀態和懷孕前相差甚多。

研究顯示，女性的腦容量在懷孕期間會降低4%。此外，孕產後的媽媽經常會起夜給新生寶寶喂奶，長期的睡眠不足也是影響記憶力下降的一大因素。

二是心理上的因素，孕婦在生完寶寶後，根本都是一顆心撲在孩子身上，她們會不自覺地調整自己的狀態來適合當一個母親。

研究調查發現，產後媽咪在孩子出生第一年內平均損失700小時睡眠時間，尤其是哺乳的媽咪損失的睡眠時間最多。當媽咪們把照顧新生命放在第一位的時候，其他事情就被排在不重要的位置，精力有限，自然其他事情會受影響，出現各種“犯傻”的情況。

第三個就是身體上的原因了，可以說懷孕是一個“純掠奪”的過程，腹中的寶寶不會跟你協商吸收多少營養合適，只會不停地攝取來滿足自己的需要。哺乳期也一樣，如果在懷孕以及哺乳過程中自身營養供給跟不上，身體出現虧空狀態，記憶力和反應能力下降就不可避免了。

“孕傻”并不是真傻，是有辦法預防和改善的。現在，廣禾堂專家就教你如何解救“孕傻”。

1、睡個好覺：讓家人幫忙看孩子。廣禾堂專家建議，生產後的孕媽咪應該適時地讓家人幫忙照看寶寶，要給自己足夠的睡眠來補充體力，睡眠就像是大腦把雜亂的訊息整理歸類，充足的休息能讓大腦保持清醒。

2、聽聽音樂：保持好心情。美好的音樂，可以讓生活和生命都變得更加輕松。廣禾堂專家建議孕媽咪多聽舒緩的音樂，輕柔音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。

3、適度運動：增加專注力。很多傳統觀念都認為，孕媽咪產前產後應該臥床休息。但廣禾堂專家指出，除非孕媽咪身體不允許，否則應該安排適當的運動，不僅有助於生產，也可提振精神，增加專注力。

4、合理膳食：溫和滋補，均衡營養。適時地補充身體所需的營養是治療“孕傻”的首要條件。

5、多做記錄：善用筆記、提醒和備忘。俗語說，好記性不如爛筆頭，產後媽咪可以選擇使用便條紙，製作任務清單，有條理地記錄下要做的事情，重要的事情設置備忘，然後根據時間逐項核對，能夠有效地提高效率。

最後小編提醒大家：懷孕不易，生養更難，且孕且珍惜，要善待你身邊每一個犯“孕傻”的辛苦媽咪喔！