好月家

人間四月，穀雨踏著春天的尾巴而來。每年4月19日～21日時太陽到達黃經30°時為穀雨，源自古人“雨生百穀”之說。作為春天里的最後一個節氣，穀雨節氣的到來意味着寒潮天氣已經基本結束，氣溫回升將加快。

進入穀雨時節，降雨將增多且空氣濕度大，人體吸收濕氣後容易感覺疲憊困乏，感冒機率大增；且此時氣溫逐漸回升，變換的天氣很容易“春捂”不當而引起上火。中醫養生，講究遵循自然節氣的變化，針對氣候特點進行調養，那麼，穀雨節氣該如何養生呢？一起來看看廣禾堂女性健康調理專家怎麼說！
 

穀雨養生 祛肝火
 

過了穀雨，就意味着春季接近尾聲。中醫講究“春養肝”，此時要抓緊時機調理肝血，重在養肝清肝、滋養明目。

眾多的蔬菜之中，菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，最適宜養肝。與此同時，要減少食用酸性和辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之調味品。對於孕產婦來說，辛辣刺激性的食物更是務必杜絕！

廣禾堂女性健康調理專家建議，孕產媽咪在春夏交替之時養肝食補，可以用溫補不燥熱的純黑芝麻油代替日常用油來烹煮食物，也可以搭配以紅棗、淮山藥為主要成分的“養肝茶飲”——養苷湯來達到更好的調理效果。
 

穀雨食療 補脾護胃

在穀雨前後，肝臟氣伏，脾胃功能逐漸旺盛強健，正是補身的大好時機。但又不能像冬天一樣進補，廣禾堂女性健康調理專家建議，食用一些益肝補腎的食物，適當吃一些含維生素B群較多的食物，如小麥胚粉、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等。這樣不僅可以增強體質，抵抗春瘟，而且還可為安渡炎夏酷暑做好準備。

由於穀雨空氣中的濕度逐漸加大，此時祛濕也是養生的重點。在飲食上可以多吃一些紅豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。當然，以薏仁等“藥食同源”的食材為主料的月之康、月之寶就是非常適合產後媽媽坐月子時調理養生。

另外，穀雨時節正是陽氣漸長、陰氣漸消的時候，所以一定要遵循“早睡早起”的原則，不要過度出汗，以調養臟氣。也要學會“適度春捂”以預防感冒，適當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就可以了